今日のトレーニング ベンチプレス ８０㎏×５ ８０㎏×８ ９０㎏×５ ９０㎏×３ ケーブルフライ 10回３セット グルートハムレイズ 10回３セット ラットプルダウン ６０㎏10回３セット サイドレイズ ５㎏10回３セット
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