2022-02-11 今日のトレーニング 今日のトレーニング ベンチプレス 80㎏×5 80㎏×8 90㎏×5 90㎏×3 ケーブルフライ 10回3セット グルートハムレイズ 10回3セット ラットプルダウン 60㎏10回3セット サイドレイズ 5㎏10回3セット